世界上最难戒的事情：玩手机和熬夜玩手机，有不少同学都在被这个问题困扰，“戒不掉根本戒不掉啊”：

每次都晚上把手机交给我爸妈，结果发现看高中买的小说能到一两点

考研期间卸载了所有娱乐软件，结果发现美团可以看小说，连着两天看到了三四点

我设置了屏幕使用时间段，到了十二点手机屏幕就自动锁定了用不了，结果发现还有个平板可以玩

为了不玩手机我把单词留到晚上背，结果背完十二点多又玩手机玩到两点多

手机上抖音小红书卸载了结果发现拼多多可以刷视频

把手机锁起来了然后看相册看了几个小时[嘻嘻R]

以上有没有你的影子，有没有有效的办法呢？
来看下面的分享有没有适合你的：

可以设置孩子守护，家长手机锁孩子手机，健康使用设备，亲测有效

把手机放图书馆不带走，顺便调个闹钟可以逼自己起床去图书馆

我的办法就是让自己累起来，比如中午不休息晚上再运动一会，网上就会困到睁不开眼，然后早上早起

手机锁买一个，锁个9个小时，反正也打不开，不如睡觉了

唯一的方法就是把手机玩没电了放远的地方充手机

我的建议是手机带上床只留下20%或更少的电！！！然后手机要关机了就老实睡觉了

我直接把手机锁电瓶车里，寝室门禁之后我就只能第二天出门学习的时候才能拿到手机，确实很好用

可以试试黑白的墨水屏手机，毫无刷视频的欲望

以上方法你觉得哪一条对你会有用呢？
其实考研期间可以看手机刷视频放松休息，但是要把握“度”，尤其后期冲刺学习任务量大，报复性刷手机只会让自己更焦虑，所以还是需要想一些办法克服。

罗翔老师说过：
低级的快乐靠放纵，高级的快乐靠克制。

当你把每天的时间安排的很紧凑，学习目标明确，干劲满满，或许你就没有太大的欲望玩手机，而且也能自主控制玩手机的时间。

所以核心就是：你要用正能量的上瘾行为，来对抗负能量的上瘾行为。有坚定的目标，坚定的信念，然后行动起来，你一定会得到你想要的“高级快乐”。

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