考研备考，大多数人都是在自习室里。自习室这种复习环境，因为人比较多，所以难免会有噪音的干扰，如果你在复习中对噪音敏感，这些方法你可以get。

　　►考研人的遭遇

　　►遭遇一

　　自习室都有人用电脑，点鼠标。我看所有人都能忍受这个唯独我不行，其实并不是学习不够专心，这是神经衰弱的表现，我至今苦苦寻找都没有找到好的解决办法。

　　►遭遇二

　　我一直很努力的准备考研，每天不敢浪费一点时间，很充实很快乐。有一天下午我突然听到了旁边厕所的冲水声和关门声，就一直能听见，以前都没有注意到过。后来情绪开始崩溃，并且不想学习了，一听到有点点声音就害怕发抖。完全失去了以前的斗志和那个一心想考上的决心。我该怎么办啊，有什么药可以缓解一下吗？

　　►遭遇三

　　1.连续咳嗽的，一直在咳，20s咳一次这样的，烦死人

　　2.有鼻涕不擤的，一直噗嗤噗嗤的那种，我分分钟暴走

　　3.不震动声带但是张嘴背书的

　　我真的特别讨厌我自己这一点，曾经试过带耳塞什么的，但是耳塞睡觉时可以用，学习就会头涨，难受，无法思考。我现在有一点杞人忧天，害怕研究生考试的时候碰到这种人怎么办，希望大家给我提一些建议！谢谢！今天上午后面坐着一个女生一直在咳，我快难受死，好委屈。

　　帮帮给你推荐的解决办法：

　　1.耳塞降噪

　　可以考虑降噪耳机或隔音耳塞，但没有任何东西能完全隔音，只能减少。比如耳塞隔音最高的分贝是33，33以上要两样一起用。

　　2.用“白噪音”或古典音乐中和干扰

　　买个好一点的入耳耳机，找一些类似的App、程序、浏览器插件来听。或者听些舒缓的音乐，比如巴赫、贝多芬、莫扎特之为在的古典乐，要求不引起情绪起伏简单不会打扰思维。

　　类似的APP和网站非常多，可以找几个尝试一下。使用这个办法时发现思维被音乐干扰最好立刻停止。

　　3.改善环境

　　要么改变这个环境，要么离开这个环境。记录一下各种干扰原因，看看有没有办法去解决和改变。比如身边经常有人翻书的声音很大、敲击键盘、小声嘀咕，直接说明情况，让他们注意一下。

　　先想办法改变，如果改变不了，要么离开这个环境，或者改变做事的时间安排和方式，在这个时间做一些思考量比较少的事情，然后在上午相对安静的时间做一些需要注意力集中的事情。

　　4.学习一些注意力技巧

　　每天花些时间练习一些集中注意力的技巧，找出对自己有效的方法

　　比如呼吸法、放松。给你的注意力准备一个仪式，只要做个这个动作就要开始集中注意力了。

　　5.适当休息

　　如果你学习时周围的噪音，让你很烦恼，而别人却没什么影响。这说明你已经对噪音敏感了。这是压力太大的表现。这个时候，选择适当的休息才是好的办法。当你出去散散步或者有个充足的睡眠，然后你的精神就会很饱满，那个时候才能注意力集中，不会被噪音干扰了。

　　6.学会和噪音做妥协

　　当你不能改变环境的时候，你就可以接受它。顺其自然，人的适应能力是十分强大的。针对，噪音，你越是想着不要听到它，它对你的影响就越大，这是因为当你想着不去听到噪音的时候，你一直在关注着噪音。而换个心态，你去接受它，放手去做别的事，就发现它其实对你并没有那么大的影响。