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首页 >> 复习经验 >>经验分享 >> 重症懒癌还想考研,这些方法帮你自救!
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重症懒癌还想考研,这些方法帮你自救!

时间:2020-01-06     【转载】   来自:网络

2020考研人数已达341万,不得不说,考研竞争越来越大,而考研又是一个漫长而艰辛的过程。很多小伙伴刚开始考研复习时精神满满,信心百倍,但逐渐却慢慢失去了学习的兴趣,玩游戏、刷剧,根本停不下来,那我们又该怎们办呢?今天带来一份自救指南,拯救被自控力不足纠缠的你!

  一、是什么导致我们自控力不足呢?

  其实用一句话概括这个问题,就是:你的生活所最适应的刺激水平,远高于你需要做的事情(如学习、阅读等)对你而言的刺激水平。

  刺激这种东西,是由俭入奢易,由奢入俭难的。你戒掉打游戏,也只会从打游戏改为刷知乎,而不是从打游戏改为学习。你戒掉刷知乎,也只会从刷知乎改为刷朋友圈,而不是从刷知乎改为学习。你戒掉刷朋友圈,也只会从刷朋友圈改为刷微博,而不是从刷朋友圈改为学习。

  你无论怎么戒,都只会从一个高刺激的事情跳到另一个高刺激的事情,而永远不会从高刺激的事情跳到低刺激的事情上去。

  你以为你刷票圈是为了去看一张张八卦的票圈照片,打游戏是为了体验一幕幕游戏剧情。但其实,你做的事情,本质上都是为了维持高刺激的状态。即便你已经筋疲力尽了,仍然舍不得睡觉,你会忍不住去刷完朋友圈刷B站以维持虚高的刺激水平,而不是去休息。

  一旦你把那段虚高的刺激剥离掉,你会马上昏昏欲睡,因为那是你本来应有的疲劳。

  二、为什么你的注意力容易被转移呢?

  因为你不缺刺激啊。你看一篇文章,看到不刺激的地方,你马上就可以关掉换一篇刺激的继续看,玩一个游戏,玩到不刺激的地方,马上就可以换一个更刺激的继续打。

  为什么看不下去书/听不进去课呢?在绝大多数情况下,你读的书,听的课,本质上都是「低刺激」的信息流。而在最近脑海中全是高刺激事物,刺激阈值变得极高的你,根本就无法忍受这种低刺激的枯燥。

  于是,体现出来的现象,就是在低刺激的信息流中,你的注意力更容易随时「滑落」至记忆中高刺激的事物。

  三、我们该怎么办?

  1.找到自己热爱的一个点

  当你做不热爱不擅长的事情时,想的更多的是如何磨洋工,如何为自己腾出更多的娱乐时间。拥有热爱的事业对于我们的自控力太重要了,当我们拥有了热爱的点了,我们就找到了生命的意义,存在的意义。我们就意识到自己应该抵制玩乐的刺激,就意识到把时间浪费掉有多么可惜。

  我们会用努力实现这份事业中的一个个小任务,来填满自己一天工作学习中的大部分时光。有了热情,一个人的自控力就将大幅提升。对于考研的小伙伴来说,就是不要把考研这件事当成磨难,而要当成珍贵的时光来珍惜,去享受这个成长的过程。

  2.保持足够的休息时间

  做到早睡早起可能会比较难,但强迫自己睡午觉并不难。如果不睡午觉,很容易精神不振,容易失控,容易被玩乐所诱惑,进而浪费自己的时间。相反,如果保证合理充足的午睡时间,往往就能精神振奋。这样,你就能在自己要失控的时候意识到自己正在失控,并努力阻止这种失控。

  3.远离诱惑

  在远离诱惑这点上具体的做法就是,对自己狠一点。手机,一定要放在自己很难拿到的地方,或者干脆委托别人把自己的手机锁起来。读书,一定要在图书馆里读,而不会回家读,因为回家后可以看电视,可以刷剧,可以躺下休息,诱惑实在太多了。对于诱惑这种东西,打不起,难道我们还躲不起?

  4.锁定主要目标

  在你自己可控的未来一段时间内,砍掉你绝大多数的目标,也只留下最多不超过三个的目标。这是一种阶段性的“放弃”。

  当你阶段性的有了一个主要的目标之后,你也不会再陷入无所事事、什么都想干又什么都不想干的迷茫。整个人的心态会更专注但是更放松,生活也会更加的具有条理性。

  5.尊重生理规律

  因为自控力受生理因素的限制,所以,像生物钟一样,自控力的变化是有起伏的。所以,千万不要想着每一刻都是精神饱满的状态,因为根本做不到。平时设计规划的时候尽量贴近自控力的周期,比如早上精力旺盛精神饱满,最好把最难最繁杂的任务放在这个时段。下午一般来说精力最弱了,自控力一般也比较差,那就干脆做一些简单的事,不那么费精力的事,或者自己比较想做的工作。

  想要考研的小伙伴们,牢记这几点哦,切忌浪费时光!

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